In 2022 ben ik bevallen, en zoals zoveel moeders, merkte ik dat mijn lichaam en mijn energie na de bevalling veranderd waren. Het was een bijzondere tijd, maar ik voelde ook de behoefte om zowel fysiek als mentaal sterker te worden. In 2023 besloot ik daarom mijn levensstijl volledig om te gooien. Inmiddels ben ik 18 kg afgevallen, en dat heb ik bereikt door een combinatie van hoelahoepen, thuisworkouts, wekelijks zwemmen en bewust eten in een calorietekort.
Wat mij vooral heeft geholpen, is dat ik heb geleerd dat je geen extreem dieet hoeft te volgen om af te vallen. In plaats daarvan let ik op mijn calorie-inname. Dit betekent dat ik mezelf niet beperk tot bepaalde voedingsmiddelen; ik eet eigenlijk alles wat ik lekker vind, zolang ik maar binnen mijn caloriebudget blijf. Deze flexibiliteit heeft het voor mij vol te houden gemaakt, en daardoor heb ik op een duurzame manier mijn doel bereikt.
Hoe ik het heb aangepakt
Voor mij was het belangrijk om een routine te vinden die in mijn drukke leven als moeder past. Uren in de sportschool doorbrengen was simpelweg geen optie. Daarom koos ik voor thuisworkouts, die ik makkelijk kan doen wanneer het mij uitkomt. Hoelahoepen bleek een superleuke manier om mijn core te versterken en tegelijkertijd calorieën te verbranden. Wat begon als een eenvoudige activiteit, groeide uit tot een vaste, effectieve workout waar ik echt plezier in heb. Mijn buikspieren en heupen zijn er sterker door geworden, en het is ook een leuke manier om actief te blijven.
Naast het hoelahoepen zwem ik één keer per week. Zwemmen is voor mij de perfecte manier om zowel mijn lichaam te versterken als te ontspannen. Het geeft me niet alleen een full-body workout, maar biedt ook mentale rust en helpt bij het herstellen van mijn spieren na de andere trainingen.
Als je benieuwd bent naar welke sportproducten ik gebruik, bijvoorbeeld de hoelahoep, het draadloos springtouw e.d. Dan heb ik een handige overzichtspagina gemaakt: https://mamafitjen.nl/links/
Alle sportattributen zijn affiliate links naar producten op Bol.com. Dat betekent dat wanneer jij iets bestelt via deze link, ik daar een commissie over krijg.
Het belang van eten in een calorietekort
Wat voor mij echt het verschil heeft gemaakt, is het inzicht dat je geen streng dieet hoeft te volgen om af te vallen. Door simpelweg te eten in een calorietekort, heb ik mijn lichaam de kans gegeven om vet te verbranden, terwijl ik toch kon genieten van de dingen die ik lekker vind. Ik hoefde geen voedingsmiddelen uit te bannen, wat het makkelijk maakte om deze levensstijl vol te houden.
Deze aanpak voelde niet als een straf, maar eerder als een evenwichtige manier om mijn eetgewoonten aan te passen zonder mezelf tekort te doen. Het heeft ervoor gezorgd dat ik geleidelijk, maar blijvend ben afgevallen.
Inspiratie voor anderen
Mijn doel is nu om andere moeders en vrouwen te inspireren die zich misschien herkennen in mijn verhaal. Het is mogelijk om weer in vorm te komen na de bevalling zonder extreme maatregelen te nemen. Ik deel mijn ervaringen en tips graag met anderen, omdat ik geloof dat iedereen, ongeacht hun situatie, de mogelijkheid heeft om hun doelen te bereiken met de juiste mindset en aanpak. Mijn reis heeft me geleerd dat consistentie, plezier en balans de sleutel zijn tot blijvend succes.